所谓大暑就是一年中最热的节气。处于大暑中的人们，会被热气笼罩。在大暑中，我国很多地区的气温会高达40℃，在这样炎热的天气中，人们如何做好大暑养生?以下是CN人才小编搜集并整理的有关内容，希望对大家有所帮助!
大暑由来
每年7月23日或24日视太阳到达黄经120°时为大暑。《月令七十二候集解》：“六月中，解见小暑”。“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，...。”暑，表示炎热的意思。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。大暑节气正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。
大暑三候
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”
解释：世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑气候特点：高温酷热
大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。在《1971～2000中国地面气候资料》中，从30年8月的极端最高气温统计中可以看到：有一部分省区7月的极端最高气温值出现在7月下旬，绝大部分省区8月的极端最高气温值都是出现在8月上旬，刚好都出现在7月下8月上的大暑时期。
古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
燠热的大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛，诗人赞美它“映日荷花别样红”，生机勃勃的盛夏，正孕育着丰收。
大暑节气养生
大暑节气养生总则：
东汉刘熙《释名》：“暑是煮，水气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热”。此节气常高温闷热，又多有暑雨湿气，易耗津伤阳，更要重视健运脾阳。
天地之间炎热之极。阳气外散，内阳不足，万不可因热而贪凉饮冷。此时养生，关键在于忌凉。健运脾土以助运化，温养阳气以补中虚。
有几个排寒气的方法：
1，出汗，任其微微出汗(不可以空调寒气闭塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心阴);
2，艾灸，以脐下腧穴为主，中脘、关元、足三里(夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在温阳);
3，早晨热水泡脚，上午食生姜或其他温性食品;风油精涂太阳、大椎搓到发热;
4，贴敷，冬病夏治三伏贴(可选：大椎、风门、肺俞、天突等)。
这样可以加大机体阳气的升降圆运动，有助于保持健康。
不同人群防暑注意事项：
1，有车的朋友要注意，暴晒会使车内甲醛含量上升，开车前要注意通风!
2，挤地铁的朋友要注意，暑湿闷热，带一件外套在地铁上，以免冷气闭住毛孔，将寒湿束缚体表，引发“热伤风”。
3，带宝宝在小区散步的家长要注意，要避开桑拿天，闷热天气出门、减少大运动量活动，不要长时间暴露在露天里，但同时为了让体内湿气散发出来，可在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
4，爷爷奶奶请注意，谨防“情绪中暑”。大暑时节高温酷热，易动肝火，出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，被称为“情绪中暑”，对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。(出现危机情况怎么办?十个指尖和耳尖放血;掐鼻尖，膻中、至阳按揉等急救方法要掌握哦!向yiyitongxiu 公众号回复“中风”，查看《中风放血救命法!很多孝子后悔没有早看到》，近期我们还将陆续分享冠心病发作的中医急救妙招。----无事闲人)
大暑节气居家养生：
大暑节气，多地强降雨会来袭。这些地区，要特别注意居家小环境的除湿。因为，天之湿为雨露雾，无形，先伤皮表，或发湿疹;天人同气，我们居家的小环境，也难免受到影响。
1，开开空调的除湿功能;
2，家中可以熏点艾灸条——燥湿香;
3，及时更衣，潮湿或者出汗、淋雨的衣服不能久着;
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大暑时节要保持心性清宁
时当大暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这 “喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
大暑之起居运动
在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
在夏日时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
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